Konflikte haben einen schlechten Ruf. Zu Unrecht, wie sich herausstellen kann. Sie bedeuten zunächst Energie, ein „Nicht-weiter-so“ und bringen uns in Schwung für Veränderung. Werden sie nicht gelöst, können sie jedoch eskalieren oder zur Dauerbelastung werden. Im Seminar befassen wir uns mit verschiedenen Konflikttheorien und -mustern, mit Eskalationsstufen sowie mit der Frage, welchem Konflikttypus wir selbst angehören. Das Hauptaugenmerk liegt auf Einstellungen und Verhaltensweisen, die wir für einen befriedigenden Umgang mit bzw. die Lösung von Konflikten benötigen. Eigene Anliegen sind willkommen.

Die „Gewaltfreie Kommunikation“ nach Marshall B. Rosenberg ist eine Methode, die zum Ziel hat, eine wertschätzende Beziehung zwischen Menschen zu fördern und zur Lösung von Konflikten beizutragen. Wie funktioniert das? Sie lernen die vier Basisschritte kennen: Beobachtung, Gefühl, Bedürfnis, Bitte. Und Sie erhalten Informationen über die wichtigsten Grundannahmen und Einstellungen, etwa zu Empathie, Streitkultur und dem Umgang auf gleicher Augenhöhe.

Souveränes Abgrenzen fällt häufig nicht leicht, wenn Wünsche an uns herangetragen werden, die wir nicht erfüllen wollen oder können. In vielen praktischen Übungen lernen Sie: Nein sagen, wenn Sie Nein meinen; übergriffiges Verhalten bestimmt abwehren; Strategien für charmante Stopp-Schilder entwickeln; in der Sache hart zu bleiben, ohne zu verhärten; den Mut zu entwickeln, die eigenen Bedürfnisse ernst zu nehmen.

„Problem talk creates problems. Solution talk creates solutions.“ Mit diesem Zitat beschreibt Steve de Shazer, der Begründer der lösungsorientierten Kurzzeittherapie, dass man nur mit dem Sprechen über Probleme der Lösung nicht zwingend näherkommt. Lösungsfokussierte Fragen wie die Wunderfrage oder Skalierungsfragen können hingegen zu neuen Denkpfaden inspirieren. Im Kurs lernen Sie die lösungsorientierte Beratung, hilfreiche Fragen sowie Gesprächstechniken kennen, die minimalen Aufwand, aber maximalen Erfolg bieten, um Alltagskommunikation lösungsorientierter zu gestalten.

Sie fühlen sich wie erschlagen, leer und haben schlechte Laune? Dann hatten Sie vielleicht eine Begegnung mit einem „psychischen Vampir“, d.h. einem der Mitmenschen, die uns negativ beeinflussen und deren Emotionen wir mit uns herumtragen. Wer ist wie und warum ein Gefühlsvampir? Warum nehmen wir die negative Energie von anderen auf? Hier erfahren Sie, wie Sie diese Schwingungen abschütteln und loslassen und wie Sie sich für die nächste Begegnung wappnen.

Sie haben die vier Basisschritte der „Gewaltfreien Kommunikation“ nach Marshall B. Rosenberg schon einmal kennengelernt? Und fragen sich jetzt vielleicht: Wie setze ich das im Alltag um? In dieser Übungsgruppe vertiefen Sie Ihr Verständnis der „Gewaltfreien Kommunikation“ und erweitern Ihr Repertoire an klarer und empathischer Ausdrucksweise. Dies geschieht ganz konkret anhand der Beispiele, die Sie aus Ihrem Alltag oder Beruf mitbringen. Auch wenn Sie kein eigenes Beispiel teilen, lernen Sie anhand der Übungssituationen der anderen.

In Paarbeziehungen drücken sich unsere Wünsche und Sehnsüchte aus. Im Alltag gibt es aber – trotzdem oder deshalb? – oft Knatsch, Ärger, Vorwürfe. Warum ist es so schwer, Wünsche zu formulieren? Was steckt dahinter, wenn wir manche Wünsche diffus fühlen, aber nicht so an den Partner oder die Partnerin herantragen können, dass sie einer Erfüllung näherkommen? An diesem Tag geht es um Wünsche und die Sprachen der Liebe nach Gary Chapman. Dabei können auch konkrete Situationen aus Ihrem Alltag betrachtet werden. Das Seminar kann allein oder zu zweit besucht werden. LGBTQ willkommen!

Dumme Sprüche und Provokationen kommen oft unerwartet daher. Sie blockieren uns und machen uns für einige Momente sprachlos. Die richtige Antwort fällt uns später ein – meist zu spät. Schnelles und angemessenes Reagieren lässt sich aber trainieren. Von der Situation, Ihren Zielen und nicht zuletzt von Ihrem Temperament hängt es ab, ob dies eher kämpferisch, abgrenzend oder humorvoll ausfällt. Am Ende dieses übungsreichen Tages werden Sie anders reagieren: methodenreicher, direkter, spontaner und souveräner.

Was sagt Ihnen Ihre Selbsteinschätzung häufiger: „Wahrscheinlich schaffe ich das nicht“ oder „Das werde ich schaffen“? Selbstsicherheit ist vor allem eine Frage der Gedanken über sich selbst, die dann im Verhalten auch für andere wahrnehmbar werden. In diesem Seminar trainieren wir zuerst mit Übungen eine positive Selbsteinstellung, die zur alltäglichen Stütze werden kann. Im zweiten Schritt können Sie ausprobieren, wie Sie in Ihrem Verhalten mehr Sicherheit und Selbstbewusstsein ausstrahlen. Inklusive „Hausaufgaben“ für Ihre Selbstsicherheit.

Möchten Sie wissen, wie Sie auf andere wirken und was Ihnen die Körpersprache der anderen mitteilt? Mit Kurzvorträgen und vielen praktischen Übungen erfahren Sie hier, welchen Einfluss der körpersprachliche Ausdruck auf Beziehungen, auf das Selbstbewusstsein, auf die Durchsetzungsfähigkeit und vieles mehr hat. Sie können Ihre Selbst- und Fremdwahrnehmung schärfen und für viele Situationen des alltäglichen Lebens lernen, stimmig(er) zu kommunizieren und die Mitteilungen anderer zu verstehen.

„Bilde ich mir das nur ein?“ „Reagiere ich vielleicht wirklich über?“ Beim Gaslighting untergräbt jemand die Selbstwahrnehmung eines anderen Menschen so sehr, dass dieser an sich selbst zu zweifeln beginnt. Die Täter*innen weisen häufig narzisstische Persönlichkeitsmuster auf. Gerade dort, wo Menschen besonders bewusst und scheinbar gewaltfrei kommunizieren wollen, kann Gaslighting zur Gefahr werden. Prof. Dr. Maria Burschel erläutert im Vortrag, wie Gaslighting typischerweise abläuft, welche Auswirkungen es hat und wie es sich von normalen Partnerschaftskonflikten unterscheidet.

Seit über 80 Jahren untersucht die Harvard University in einer groß angelegten Studie, was ein langes und glückliches Leben ausmacht. Als entscheidender Faktor haben sich soziale Beziehungen erwiesen. Der Impulsworkshop gibt einen Einblick in diese Forschung und zeigt, wie genau soziale Beziehungen zu unserem Wohlbefinden beitragen. Anhand von kleinen Reflexionsfragen und Interventionen können Sie die Freundschaften in Ihrem Leben reflektieren. Welchen Stellenwert nehmen sie ein? Wie pflegen Sie Ihre Freundschaften?

Vor allem im Ruhestand – wenn die Berufsbeziehungen fehlen – ist es wichtig, „alte“ Kontakte zu pflegen und „neue“ aktiv zu knüpfen. Sie werden erfahren, was „Networking“ für Sie sein kann: Wie und wo können Sie auf Menschen zugehen und Kontakt herstellen? Was können Sie tun, damit sich Beziehungen unterschiedlicher Art entwickeln, die unterstützen, bereichern und auf Gegenseitigkeit angelegt sind?

In Paarbeziehungen schleifen sich oft bestimmte Haltungen und Kommunikationsmuster ein (z.B. Fordern, Beschwichtigen, Anklagen, Rückzug etc.). Wie kann man diese erkennen und verbessern? Welche Erwartungen und Hoffnungen haben das Paar einmal zusammengebracht, und wie entwickeln sie sich im Verlauf weiter? Zum Einsatz kommen die Kommunikationshaltungen nach Virginia Satir sowie der Blick auf meist unausgesprochene Paarkontrakte. Das Seminar ist eine Fortsetzung von Teil 1 (T145030), kann aber auch unabhängig davon besucht werden - allein oder zu zweit als Paar. LGBTQ willkommen!

Die „Gewaltfreie Kommunikation“ nach Marshall B. Rosenberg ist eine Methode, die zum Ziel hat, eine wertschätzende Beziehung zwischen Menschen zu fördern und zur Lösung von Konflikten beizutragen. Wie funktioniert das? Sie lernen die vier Basisschritte kennen: Beobachtung, Gefühl, Bedürfnis, Bitte. Und Sie erhalten Informationen über die wichtigsten Grundannahmen und Einstellungen, etwa zu Empathie, Streitkultur und dem Umgang auf gleicher Augenhöhe.

Wie vereinbart man in der Partnerschaft, wer wann was zu sagen hat? Auch wenn wir es manchmal nicht wahrhaben wollen: In Beziehungen spielt die Verteilung von Macht eine Rolle. Macht ist nicht per se schlecht - wenn beide ihre Einflussbereiche haben und mit der Verteilung einverstanden sind. In diesem Seminar befassen Sie sich mit verschiedenen Machtmitteln, über die Einfluss (bewusst oder unbewusst) ausgeübt wird. Und Sie besprechen Schritte auf dem Weg zu einem ausgeglichenen Geben und Nehmen, das für beide Seiten passt. Das Seminar kann allein oder zu zweit als Paar besucht werden.

Es ist spannend und überraschend zu erfahren, wie andere uns wahrnehmen und ob dies mit unserer eigenen Einschätzung übereinstimmt. Welcher erste Eindruck entsteht bei anderen? Gestik, Mimik, Stimme und andere Faktoren spiegeln dabei auch unsere inneren Einstellungen wider. Im Seminar gibt es Gelegenheit, die eigene Wirkung zu verbessern, indem unbewusste, hinderliche Gedankengänge aufgedeckt und verändert werden. Das beinhaltet, spielerisch einmal neue Verhaltensweisen auszuprobieren - damit der erste Auftritt stimmig ist und überzeugt.

Wir alle kennen es – als Eltern, Freund*innen oder Partner*innen: Beim anderen läuft etwas unrund und er/sie findet keine Lösungen. Nur dabei zuzuschauen fällt uns schwer, denn wir haben eine Idee, wie das zu ändern wäre. Leider sperrt unser Gegenüber sich gegen unsere Ratschläge oder hört sie zwar, macht aber weiter wie bisher. In diesem Seminar wird das Prinzip des Coachings vorgestellt. Wir können dem anderen Hilfe zur Selbsthilfe anbieten auf eine Weise, die er/sie auch annehmen kann. Das führt uns aus der Hilflosigkeit und den anderen zu guten, selbst gefundenen Ergebnissen.

Vor über 40 Jahren veröffentlichte Prof. Dr. Friedemann Schulz von Thun kommunikationspsychologische Erkenntnisse, die mittlerweile zum Standardwissen in Wissenschaft und Alltagspraxis gehören. Der Vortrag führt ein in sein Modell der „vier Seiten einer Nachricht“, d.h. die vier Ebenen, die jede Äußerung enthält, und erläutert praxisnah anhand anschaulicher Beispiele, wie vielschichtig Kommunikation abläuft und wie wir versteckte Botschaften besser erkennen und ansprechen können. Kurzum: wie man miteinander reden und sich verstehen lernt.